Pour garder votre calme et votre sang froid, rien de mieux que de vous initier à des techniques de relaxation comme la méditation, ou de respiration comme la cohérence cardiaque. Grace à ces techniques simples, vous pouvez mieux gérer les pensées négatives qui vous assaillent.
Les symptômes du stress
Garder son calme est essentiel, surtout en période de stress ou d’incertitude. Quels sont les symptômes?
- Fatigue
- Douleurs diverses (comme les maux de ventre et les maux de tête)
- Manifestations cutanées (comme l’eczéma et l’urticaire)
- Palpitations cardiaques
- Irritabilité
- Pleurs
- État dépressif
- Troubles alimentaires
Il est essentiel de prendre soin de soi et de chercher des moyens d’apaiser le stress.
Quelques conseils pour rester calme
- Respirez profondément : prenez quelques respirations lentes et profondes pour apaiser votre esprit.
- Pratiquez la pleine conscience : concentrez-vous sur le moment présent et évitez de vous inquiéter pour l’avenir.
- Restez informé, mais limitez les sources d’information : Trop d’informations peuvent augmenter l’anxiété. Choisissez des sources fiables et évitez la surcharge d’actualités.
- Faites de l’exercice : l’activité physique aide à réduire le stress et à maintenir un état d’esprit positif.
- Restez connecté avec vos proches : partagez vos sentiments et préoccupations avec vos amis et votre famille.
N’oubliez pas que nous traversons tous cette période ensemble, et il est normal de ressentir du stress. Prenez soin de vous.
Pour aller plus loin
Cohérence cardiaque : bienfaits, exercice et vidéo anti-stress (mesbienfaits.com)
Quels sont les 20 symptômes du stress et de l’anxiété ? – Stress.app
